Личная эффективность и дыхание
На днях возник вопрос по поводу личной эффективности. Этот навык ассоциируется с бизнесом и зарабатыванием денег, но применим абсолютно к любой области жизни..
Личная эффективность - это способность создавать в своей жизни нечто грандиозное, будь то рабочие проекты, отношения, здоровое и красивое тело и даже быт и развлечения. Да-да, круто развлекаться нужно тоже уметь.
На тему как быть эффективным создано огромное количества мануалов. В этом с первого взгляда нет ничего сложного. Тут всего три основных пункта.
1. Постановка амбициозных целей
2. Планирование своего времени
3. Подведение итогов
Как это связано с процессами в мозге и моей любимой темой дыхания?
Во-первых, у многих, постановка целей моментально вызывает головную боль. Почему? Всплывают детские триггеры, когда взрослые заставляли делать что-то неинтересное и после выполнения задания ты получал что-то ненужное, типа оценки в дневник.
Наш мозг хорошо запомнил эту подставу и всячески сопротивляется подобному насилию.
Во-вторых, время - понятие субъективное, для всех течет по-разному и зависит от скорости передачи сигналов в нервной системе. За передачу сигналов отвечают нейромедиаторы, которые выделяют определенные области мозга.
Поэтому один успевает за неделю прожить целую жизнь, а другой за 10 лет - только ремонт на кухне.
В-третьих, восприятие результатов зависит от нашего состояния. Зачастую мы обесцениваем то, что сделали, по одной простой причине - сильный стресс искажает восприятие и удовлетворенность своими успехами.
Поскольку мы себя обесцениваем, то не можем опереться на промежуточные результаты и двинуться дальше. Возникает топтание на месте.
Что делает дыхание?
Правильное дыхание генерирует дофамин - это секретный нейромедиатор успеха, когда мозг производит достаточно дофамина, то вырастают крылья за спиной и любое дело становится по плечу.
Скорость передачи сигналов в нервной системе тоже возрастает, все процессы в жизни ускоряются и создается эффект "резинового времени"/
Состояние стресса становится подконтрольным и перестает влиять на восприятие того, что мы делаем. Наши действия становятся осознанными и наполняются внутренней силой и уверенностью.
Дыши
P.S. Записал и выложил для тебя новый тренажер "Квадратное дыхание 7:7:7:7". Это дыхательное упражнения применяют в спецвойсках, когда в опасной ситуации нужно быстро войти в ресурс и выполнить боевую задачу.
P.P.S. В воскресенье, 7 мая, в 20:00, состоится наш очередной дыхательный эфир, поговорим на тему личной эффективности. Будет беседа, практика, ответы на вопросы. Ставь "+", если планируешь быть.